21.04.14

ДЕПРЕССИЯ И РАСПЛЫВЧАТОСТЬ ЦЕЛЕЙ - ПОРОЧНЫЙ КРУГ

Вадим Субботин, директор  компании «Антропос-консалтинг»

Психолог Joanne Dickson попросила своих испытуемых, часть из которых страдала от депрессии, записать цели, которые они собираются достичь. Оказалось, что количество целей у тех, кто страдает от депрессии, и у тех, кто от нее не страдает, было примерно одинаковым. Зато сами цели отличались.

Люди, страдающие от депрессии ставят перед собой относительно более абстрактные, общие, неспецифические цели. Например, человек в состоянии депрессии, скорее, скажет (или подумает): «Я стремлюсь заработать в этом году больше, чем в прошлом», а не «Я стремлюсь зарабатывать в этом году больше, чем в прошлом как минимум на столько-то процентов». Или: «В следующем году я планирую много путешествовать», а не «В следующем году я планирую съездить: 1) в Париж; 2) на Кубу; 3) в Сингапур». Или: «В ближайшие месяцы я буду больше читать», а не «В ближайшие месяцы я, наконец, прочту «Муму», «Анну Каренина» и «Гарри Поттера». 

Пока никто точно не знает, что «было раньше: курица или яйцо»: то ли «расплывчатость» целей является причиной депрессии, то ли, наоборот, депрессия является причиной нечеткости целей. Но, скорее всего, одно другому «помогает».

Скажем, впал человек в легкую депрессию. Исчезла четкость целей. Это как при стрельбе: если слезы на глаза наворачиваются, мишень видишь расплывчато; попасть трудно, много промахов. Расплывчатость целей приводит только к посредственным результатам. А посредственные результаты усиливают депрессию. И вот уже цели становятся даже не целями, а причитаниями какими-то: «Так жить нельзя! Надо что-то менять!» А это лишает человека способности действовать целенаправленно: цели-то как таковой нет. В лучшем случае он впадает в хаотическую активность – как при неприцельной стрельбе наугад. Результаты – сам понимаете – никакие. Депрессия усиливается …

Надо выйти из этого порочного круга. Надо ставить перед собой (и перед другими, если вы руководите кем-то) ясные, четкие, определенные, конкретные цели – такие, чтобы вы могли  ясно «видеть» их уже достигнутыми. Тогда и результаты ваших действий будет лучше. Это давно известно и доказано многочисленными психологическими исследованиями.

А если будут хорошие, весомые результаты, то будет радость и удовлетворение от достигнутого. А если вы будете в веселом, бодром, жизнерадостном состоянии, то дела пойдут хорошо, все (или многое) будет получаться. А от этого – еще больше удовлетворения, радости и даже счастья. И депрессию как рукой снимет.

Литература:

University of Liverpool. "People with depression tend to pursue generalized goals." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 July 2013.

При цитировании данного материала ссылка на автора, компанию «Антропос-консалтинг» и сайт www.antropos.ru обязательны.